身体の疲れをケアする話し

朝起きた時、すっきり目覚めますか？
よく寝たなぁという感じはありますか？

たまに聞く、眠れないという話
そんな方々の話しを聞くと、眠る準備をしていない生活週間のように思います

「もぅ、寝なさーい」で、すぐ寝れて目が覚めたら朝、は子供の時ぐらいではないでしょうか？
社会人はいろいろ抱えています、考えながら布団に入って気づいたら朝、なんて事もある　
頭皮や肌をみさせてもらうと、そんな日々のストレスがそのまま出てしまっている方多いですねー(>_<)

朝には疲れが残っていない、羨ましいですよね
この状態を自分で作りましょう♪

夜の食事を暴食しない
寝る時間を大体同じ時間帯にする
41℃までのお風呂に浸かる
スマホを見ながら寝ない
スマホは枕元に置かない
朝起きる時間を大体同じにする　等など

いろいろありますが、自分のルーティンを探してみる事、これが習慣化され眠れる体になると
多少寝る時間が変わっても、無理をしても
リカバリーしやすくなります

眠れる事は、髪の毛、頭皮、肌に影響します
寝る前の生活週間見直してみてください^ – ^