今日は寝る前の習慣について🙋

寝る一時間前に、何をしてますか？
寝てる間、夢は見ていますか？

最近寝付きが悪くて、寝れていない
という話を、聞きます🤔

寝付きを良くする、を考えていたのですが
寝る前の習慣を、無理やり変えないと難しそうです😓
無理やり変えるのですから、苦痛かもしれません
最初は寝付けないかもしれません

でもそれがルーティンになれば
勝手に眠気に襲われると思います

私は布団に入ったら秒で寝てしまうので
起きているのが難しいぐらいです😂

せめて寝る一時間前
スマホは見ない
明日の予定を考えない
ネガティブな考えをしない
負を持ち込まないということですね😌

スマホを見ないのは、最初は苦痛を伴います。
そう感じる人は依存しています、すぐやめましょう😤

明日の予定を考えるのは、何か気になっているからです
それなら、メモしときましょう
なら忘れませんから🙋

ネガティブな考えをしない、これは堂々巡りです、寝る前は頭は回りませから、答えは出ません、やめましょう🙏

まず、負をやめてみましょう🙌