今日は寝る前の習慣について
寝る一時間前に、何をしてますか?
寝てる間、夢は見ていますか?
最近寝付きが悪くて、寝れていない
という話を、聞きます
寝付きを良くする、を考えていたのですが
寝る前の習慣を、無理やり変えないと難しそうです
無理やり変えるのですから、苦痛かもしれません
最初は寝付けないかもしれません
でもそれがルーティンになれば
勝手に眠気に襲われると思います
私は布団に入ったら秒で寝てしまうので
起きているのが難しいぐらいです
せめて寝る一時間前
スマホは見ない
明日の予定を考えない
ネガティブな考えをしない
負を持ち込まないということですね
スマホを見ないのは、最初は苦痛を伴います。
そう感じる人は依存しています、すぐやめましょう
明日の予定を考えるのは、何か気になっているからです
それなら、メモしときましょう
なら忘れませんから
ネガティブな考えをしない、これは堂々巡りです、寝る前は頭は回りませから、答えは出ません、やめましょう
まず、負をやめてみましょう